Prochaine Course

LES DRAGONNADES,  SAMEDI O1 OCTOBRE  a 10H30  Distance : 10 km  stade du MOHA, Rue Taille Coleau 84 Obourg 

 


Entraînements

Infos pratiques

Quand?

Les entraînements collectifs ont lieu le mardi. Nous vous demandons d'être présents à 18h30 car nous partons à 18h45 précises. Attention aux retardataires :) 

Débutants : n’hésitez pas à vous annoncer avant le départ à un des membres du club, afin de vous faire accompagner, peu importe votre niveau. 

Où?

Lieu de départ : Dour Sports (Chemin des Fours à 7370 Dour)

Notre QG est équipé de vestiaires, douches et d'une buvette pour l'après-entraînement.

Parcours

 Plusieurs distances sont prévues :

  • 2*4km + exercices pour les débutants, avec Raphael Sarnelli
  • 10 Km sur le Ravel ou Warquignies ( entre 9 et 11km/h de moyenne)
  • 12 km  sur Hainin ( 12 Km/h de moyenne)
  • 14 km par Thulin
  • La piste pour les plus rapides ou en cas d'entrainement spécifique (marathon...).

Voici des exemples de parcours fréquentés (+-10km):

► Parcours été 10 km (le long du ravel en direction d'Audregnies)

Le long du Ravel, à la sortie de Dour Sports.

  • Vous pouvez faire demi-tour à tout moment pour revenir à Dour Sports
  • Après la route d’Elouges, prenez à gauche sur le Ravel en direction d'Audregnies et Onnezies (vers 1.5km)
  • Prudence lors du croisement des chaussées

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► Parcours été 9 km (le long du ravel en direction d'Elouges et de Quiévrain, côté éoliennes)

Le long du Ravel, à la sortie de Dour Sports.

  • Vous pouvez faire demi-tour à tout moment pour revenir à Dour Sports
  • Après la route d’Elouges, à la fourche, prenez à droite sur le Ravel en direction d'Elouges et de Quiévrain (vers 1.5km)
  • Prudence lors du croisement des chaussées

► Parcours Hiver 9,6km (Dour-Petit-Hornu-Boussu-Bois-Dour)

Pour le parcours hivernal, veillez à bien respecter bien le code de la route, faites bien attention lors de la traversée de chaussées et équipez-vous de lampes et de vêtements fluos.

Les rues empruntées sont les suivantes :

  • Sortir de Dour Sports via le chemin des Fours,
  • Prendre à gauche sur la rue Camille Moury, puis la rue de l’Athénée
  • Continuez sur la rue Général Leman, puis Rue Maréchal Foch, ensuite tout droit sur la rue Henri Pochez et Morenfayt
  • Au rond-point prendre à gauche rue Hyacinthe Harmegnies le long du bois,
  • Tournez à gauche rue du Tour,
  • Puis à gauche Avenue Lambert,
  • Puis rue de Bavay,
  • Ensuite rue des Chauffours,
  • Puis à gauche rue Jean Duquesnes,
  • Ensuite prendre à gauche dans le quartier de l’Alliance,
  • Continuez rue Emile Verhaeren,
  • Puis rue Nouveau Chemin, traverser la rue de Dour pour entrer dans la rue Saint Antoine
  • A droite sentier du Croquet, retour sur la rue Camille Moury et ensuite chemin des Fours pour revenir à Dour Sports.

 

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► Parcours Hiver 11,4 km (Dour-Boussu-Hainin-Dour)

Pour le parcours hivernal, veillez à bien respecter bien le code de la route, faites bien attention lors de la traversée de chaussées et équipez-vous de lampes et de vêtements fluos.

Ce parcours est parcouru à un rymthe de 5 minutes 30 secondes au kilometre de moyenne généralement.

Capture décran 2015 09 26 à 10.48.35

http://www.openrunner.com/index.php?id=5315103

► Parcours Hiver 14,7 km (Dour-Boussu-Hainin-Thulin-Dour)

Pour le parcours hivernal, veillez à bien respecter bien le code de la route, faites bien attention lors de la traversée de chaussées et équipez-vous de lampes et de vêtements fluos.

Ce parcours est parcouru à un rymthe de 5 minutes au kilometre de moyenne généralement.

Capture décran 2015 09 26 à 10.49.21

http://www.openrunner.com/index.php?id=5315106 

 

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