Encadrement des entrainements au sein de l’OBJ.
( mardi à dour sports)
Pour rejoindre notre club, vous devez être en mesure de courir au minimum 5 Km sans vous arrêter. Si tel n’était pas le cas, nous vous proposons de suivre au préalable un programme du style « je cours pour ma forme » .
L’OBJ est avant tout un club de jogging. Notre but d’aider les membres à évoluer (en termes de distance, de vitesse) et à atteindre leurs objectifs sportifs.
Pour ce faire, nous mettons des plans d’entraînement à disposition des coureurs mais chacun doit s’assumer dans leur réalisation. Un coach et des référents sont, cependant, présents pour toute question et conseil.
Un test VMA peut être réalisé afin de suivre les plans.
LES GROUPES : PRINCIPES DE FONCTIONNEMENT & REFERENTS
REPARTITION EN GROUPES
Nous avons identifié quatre grands types de groupes au sein du club avec, pour chacun, des référents :
| Groupe | Référents | Type d’entraînement | Objectifs | |
| 1 | 5-8 km | Philippe Didier ou Bernard Turpin si Philippe est absent |
Jogging et exercices avec Philippe Didier. Piste avec Bernard sur base d’un plan permettant l’évolution vers 10km. |
Le but des entraînements de ce groupe est de faire progresser les participants afin qu’ils rejoignent le groupe 8-10km |
| 2 | endurance 8-10 km |
Bernard Richard Philippe Contino Aurélie Vachaudez |
Jogging de +-10km en ville ou sur le ravel |
Entretien Voire 1 ou 2 fois par an, objectif spécifique (20km…) |
| 3 | endurance + 10km |
Gaëtan Cardella Benoît Legrand Michel Barbuto Eddy Mahieu |
Jogging de 12 voire 14 km en ville ou sur le ravel |
Entretien Augmentation des performances |
| 4 | « piste » | Bernard Turpin | entraînements spécifiques selon les plans établis par Bernard |
Semi-marathon Marathon … |
Les groupes « endurance » se rassemblent dès 18h30 afin de lancer un départ groupé à 18H45. Prévoir un GSM par groupe pour pouvoir agir rapidement en cas de problème. Les plus rapides vont rechercher les plus lents (principe de l’aller-retour)
Les pistards partent en même pour leur échauffement. Une fois celui-ci achevé, ils se rassemblent pour réaliser, ensemble, quelques éducatifs et commencent tous en même temps les exercices.
En été, pistards et groupes endurance font un départ collectif à 18h45 et se dirigent ensemble vers les parcours « ravel »